“甲减孕妈妈”如何科学补碘 -尊龙凯时官方网站

孕期是女性生命中至关重要的一个阶段，孕妇的健康状况对胎儿的发育和未来健康有着深远的影响。

其中，甲状腺功能减退（简称甲减），是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病，也是孕期女性可能面临的一种内分泌疾病。由于甲状腺激素对胎儿的神经系统发育至关重要，而碘又是合成甲状腺激素的主要原料，因此，为了保证胎儿的正常发育和自身的健康，“甲减孕妈妈”科学补碘显得尤为重要。那么，孕期如何正确补碘呢，让我们一起来了解一下！

01 孕期甲减与碘的关系

碘是人体新陈代谢、生长发育过程中必需的微量元素，也是合成甲状腺激素必不可少的重要原料。甲状腺疾病的发生也常常与碘的摄入多少有密切关系。碘的大量摄入会加重对甲状腺滤泡上皮细胞的损伤，诱发自身免疫性的问题，导致甲状腺功能进一步恶化。因此，针对自身免疫原因引起的甲状腺功能减退患者，常常需要低碘饮食。

然而，胎儿期和婴幼儿期作为孩子大脑发育的关键时期，碘元素的摄入是必不可少的，碘摄入不足可能会影响胎儿及婴幼儿大脑的正常发育，导致智力损伤、胎儿发育畸形、对周围的人和事物的反应迟钝、自身运动能力低下等。而胎儿所需的碘只由母体提供，婴幼儿的碘摄入主要来自母乳，因此妊娠、哺乳期妇女是碘的特需人群，即使是“甲减孕妈妈”也需要注意在日常生活中适当补碘。

02 科学补碘的方法

《中国孕妇、乳母膳食指南》中提到孕期、哺乳期妇女作为碘缺乏的高风险人群，每日推荐摄入碘量为孕期230微克/天和哺乳期240微克/天。那么，孕妈妈们应该如何科学补碘呢？

1.合理饮食，食物多样化：孕妇在饮食上应保证营养均衡，多吃富含碘的食物。海带、紫菜、海鱼、海虾等海产品是碘的良好来源，可以适量食用。同时，鸡蛋、牛奶、瘦肉等陆地食物也含有一定量的碘，可以作为补充。但需要注意的是，过量摄入碘也会对健康产生不良影响，因此孕妇在补碘时要适量。

2.食用碘盐：碘盐是预防碘缺乏病最简单、最经济、最有效的方法。孕妇应坚持规律适当食用加碘盐，确保日常饮食中碘的摄入量。一般情况下，经过烹调后，进食每5g加碘盐可摄入碘100微克。

3.定期检查：孕期甲减患者应定期进行甲状腺功能检查，了解自身甲状腺激素水平和碘营养状况。如果发现甲状腺激素水平下降或碘营养不足，应及时调整饮食结构或在医生的指导下服用相关药物。

4.遵循医嘱：孕期甲减患者在补碘过程中应遵循医嘱，不要自行增加或减少碘的摄入量。同时，也要避免使用可能影响甲状腺激素合成的药物或保健品。

03 部分常见食物含碘量

基于《中国居民补碘指南》中给出的数据，本文也整理罗列了部分常见食物的含碘量供各位孕妈妈学习参考。

04 补碘注意事项

1. 避免过量摄入：虽然碘是合成甲状腺激素的必需元素，但过量摄入碘也会对健康产生不良影响。因此，孕妇在补碘时要适量，避免过量摄入。

2. 注意食物来源：孕妇在补碘时应选择安全、卫生的食物来源，避免食用受污染的海产品或其他可能含有重金属的食物。

3. 个体差异：每个孕妇的体质和病情都有所不同，因此在补碘时要根据自身情况制定个性化的补碘方案。如有疑虑或不适，应及时咨询医生。

孕期甲减患者科学补碘是保证胎儿正常发育和自身健康的重要措施。通过食用碘盐、食物多样化、定期检查和遵循医嘱等方法，孕妇可以有效地补充碘元素，满足机体对碘的需求。同时，也要注意避免过量摄入碘和注意食物来源的安全性。只有这样，才能确保孕期甲减患者和胎儿的健康安全。

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