大家好！我是维生素d，宝爸、宝妈对我的好兄弟“钙”非常熟悉，对我了解却很少，今天我来做一下简单的自我介绍，重点聊一下儿童阶段的情况，希望不要再忽视我的作用了。
我是人体所需的一种重要营养成分，具有维持体内钙磷代谢平衡的功能，例如促进消化道对钙磷的吸收，减少肾脏对钙磷的排泄等，此外它还参与全身多种细胞的增值、分化和凋亡，影响神经肌肉正常功能和免疫功能的调控过程。
皮肤光照合成、母体——胎儿转运和食物中补充。
其中皮肤光照合成是维生素d的主要来源，而食物中维生素d的主要来源是动物性食物，例如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。母乳中所含维生素d比较少。
婴幼儿维生素d缺乏会有哪些表现呢？
早期症状的主要有多汗（刺激头皮而摇头）、夜惊、烦躁不安等，严重时可出现骨骼病变,如颅骨软化、方颅，胸部出现肋骨“串珠”、“鸡胸”，小儿开始站立行走后会出现x型腿、o型腿等病变。 维生素d缺乏症发病缓慢，易被忽视，一旦出现明显症状，一般会伴随机体抵抗力降低，并发肺炎、腹泻等疾病。
婴幼儿为什么会缺维生素d？
原因很多。其中缺乏阳光照射是最主要的原因之一。皮肤光照合成维生素d需要紫外线的参与，通常阳光中的紫外线不能通过普通玻璃，所以如果婴幼儿室外活动少，再加之衣物遮挡，就易导致维生素d合成不足。另外天然食物中维生素d含量较少，也是一个重要的原因。还有疾病影响等。
如何尽早发现维生素d缺乏症呢？
可以通过末梢采血，检测血清中25-(oh)d3 的水平，判定维生素d的缺乏、不足及充足。
如何预防维生素d的缺乏症呢？
其一，建议尽早带婴儿到户外活动，逐步达到每天1-2小时，以散射光为好，裸露皮肤，无玻璃阻挡；6个月以下婴儿应避免阳光直晒；儿童户外活动时注意防晒，以防皮肤灼伤。
其二，膳食补充。
其三，口服补充维生素d。建议新生儿出生后尽早开始补充维生素d，每日400-800iu，以预防维生素d缺乏及不足，保证婴幼儿生长发育所需。
补钙先补d。维生素d是一种重要的营养素，预防性补充干预推荐的剂量。宝宝一定要定期健康查体，家长听取专业医务人员指导建议，切不可自行减少或加大剂量，以免引起维生素d缺乏或中毒的情况。
