对于大家来说，“更年期”已经是耳闻熟详的一个词了。甚至一提到“更年期”，大家脑海首先就会浮现一些负面的“人物形象”：焦虑、抑郁、烦躁、易怒、面色潮红、失眠……
对于很多女性朋友来说，更年期其他的症状还好控制，但是焦虑、抑郁等负面情绪最令人头疼。那么在这期间，如何做好工作、照顾好家庭、处理好各种人际关系呢？
对于仅有轻度情绪障碍的患者，做好以下几点，可以提前筑起一道坚实的“防火墙”，把抑郁情绪挡在门外。
知己知彼，做好准备
多读一些相关书籍，提前了解更年期相关知识，对正在发生以及即将发生的临床症状做好充分的心理准备。
善待自己，宽容他人
学会宽容，这样你不会苛责自己，也不会因他人的错误而惩罚自己，更不会让你患得患失。
海阔天空，做个“阿q”
用阿q“精神胜利法”来宽慰自己，“退一步海阔天空”。遭受挫折时，找一些理由来安慰自己，以摆脱负面情绪。
学会倾诉，找个朋友
将你心中的不愉快告诉你的朋友、家人或同事，以便得到他们的同情、理解和安慰，保持开朗乐观的情绪，积极面对生活。
家人朋友，支持鼓励
家属应该建立起良好的家庭环境，和家庭成员之间的关系，来自家人完全的理解和接纳，朋友足够的支持和鼓励，帮助她们平稳度过人生中的这个重要阶段。
饮食合理，营养均衡
注意营养摄入，满足机体良好运转的需求。总的要求是三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白、高维生素，适当的无机盐类。
体育锻炼，量力而行
患者可以根据自己的身体情况，选择适当的中等强度运动，一般每周运动3-5次，每次运动30分钟以上，可采用有用、慢跑、羽毛球等中等强度的有氧运动。
起居规律，劳逸适度
饮食起居要求规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，如果有个生活琐事之外陶冶情操的爱好就再好不过啦。
寻求医生，心理咨询
如果出现精神压力过大等症状，应及时联系心理医生，进行心理咨询，从而建立一个单独沟通、倾诉的机会。
对于临床上已经诊断为抑郁症的中重度患者，则需要规范治疗。一定要在专业医师指导下同时应用抗焦虑、抑郁的药物。
